Para lograr una alimentación saludable se recomienda:

• Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.

• Tomar a diario 8 vasos de agua.

• Consumir a diario frutas y verduras de todo tipo y color.

• Consumir leche, queso y yogur a diario, preferentemente descremados.

• Reducir el consumo de sal y evitar alimentos con alto contenido de sodio.

• Retirar la grasa visible en las carnes y aumentar el consumo de pescado.

• Limitar el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar y alcohólicas.

• Priorizar el consumo de grasas saludables, como aceite crudo, frutos secos y semillas.

• Aumentar el consumo de legumbres y elegir cereales integrales preferentemente.

• Evitar alimentos ultra procesados.

Es importante el asesoramiento profesional de un/a Licenciado/a en Nutrición para planificar la alimentación, ya que lo hará según las necesidades individuales y podrá adecuarla a los gustos y objetivos que se persigan.
Advertimos los riesgos para la salud que tiene seguir una dieta por internet o una dieta de moda, recordá que tu salud está en juego.